不動の看板クラス　骨盤ヨガ☺【姿勢調整・歪み改善】

体の歪みが整うと心の歪みも整う！

骨盤の歪みは、背骨や顔面の歪みに繋がります。骨盤周辺の筋肉も柔らかく保ち、お肌もキレイに骨美人の身体作り！硬直した身体にアプローチし、骨盤を本来の位置へと導き、基礎代謝をあげます。これによりダイエット＆デトックス効果UP◎そして心も解きほぐされます。毎週楽しみになる大人気クラス♡ 

 

基本のヨガ　ハタヨガ☺Standard yoga

前屈、後屈、側屈、捻り、バランス、逆転のポーズ全てをバランスよく取り入れたクラス。弱い部分には、力を！固まった部分には柔軟性を与えてくれます！正しいアライメント(姿勢)を知ることで、よりヨガのポーズが深まったり、怪我なく、快適にヨガを続けていくことができます。古典的なヨガのアーサナを楽しむのに最適☆

ハタベーシック☆intermediate

坐法（アーサナ）、浄化法（シャトカルマ）、印相（ムドラー）、調気法（プラーナーヤーマ）、瞑想（ディヤーナ）いつものハタヨガよりも少し掘り下げて古典から基礎ポーズやチャレンジポーズ、呼吸法、太陽礼拝まで行います。生活の質の向上に5000年の歴史のヨガを一緒に味わいましょう♪

ハタヨガの「ハ」は、太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などを意味し、この２つのエネルギーのバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることが、ハタヨガの目的。

どなたも大歓迎　自律神経が整うリラックスヨガ☺

座位のポーズでゆるやかに固まった身体をほぐしていきます。初めての方やリラックスしたい方、ご年配の方にもおすすめ♪

体がほぐれると痛みの元となる疲労物質が取り除かれ、血液の巡りもよくなり、柔軟も高まります。仕事や家事でカチコチになった心と身体和らげていきましょう。呼吸の気持ち良さを味わってください☆

月曜日➟ハープ演奏付き、木曜日➟マタニティ可

  

土日限定　朝ヨガ☺Morning yoga

朝活！朝美人！朝はヨガを行うのに1番いい時間帯！大人気クラスです。ハタヨガ+やさしい太陽礼拝で1日の始まりにヨガで目覚めの時！朝はエネルギーに満ち溢れています。こころも身体もWakeUp！たっぷりと体内に太陽の恵みを吸収して、セロトニン神経を活性化！脳の活動も冴えて、新しく新鮮な1日を送る準備が整います。

 

おすすめ　スローフローヨガ【動く瞑想】

動く瞑想をテーマに身体は動くのに心はどんどん癒される不思議な感覚と新鮮な気持ちに包まれます。無理なくマイペースに呼吸とポーズを合わせながら流れるようにつながっていくゆるやかなフロースタイルのプラーナヨガです。瞑想や呼吸から始まり、外部を切り離し、自分自身と今に意識を向けます。呼吸と共に動かしていき、呼吸を通して多様なアーサナが連結され１つになることを重要視します。味わって流れていく爽快感と浄化！最高の心地よさを体感してください♪

やさしい太陽礼拝

太陽礼拝をやさしくアレンジ。はじめての方も大歓迎❤
初心者～慣れてる人まで楽しむことができます。アライメントを整えたり、動くことの心地よさを堪能します。立ちポーズを多めに取り組むことで代謝もあげ、痩身・ボディラインもスッキリ◎心地よく礼拝で全身がほぐれたら最後はリラックスポーズで全身を満たします♪

パワーヨガ★ヴィンヤサフロー

パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースに現代人の体型やライフスタイルに合わせ、様々なヨガをミックスさせて作られたボディメイクの高いヨガです。「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき、身体の体幹【コア】と心の丹田【コア】に働きかけ、代謝もあげ、痩身・ボディラインもスッキリ◎心地よく太陽礼拝で全身がほぐれたら最後は瞑想＆逆転で全身を満たします♪

 

キレイになるデトックスヨガ～Detox＆Relax～

腸活と温活をテーマに交感神経と副交感神経へのスイッチのl切り替え、体内毒素をしっかり排出しながら基礎代謝を高められるクラスです。便秘解消、体質改善やダイエット、またストレス解消などにおすすめです。リンパの流れを促すポーズ、自律神経を整える背骨のアプローチ、ねじりのポーズを多く取り入れることで腸内環境も整えていく腸内デトックスと快眠に導くヨガで内側から美しく♪

肩こり解消ヨガ【凝り・・冷え・むくみリセット】

肩甲骨は第2の骨盤です！はじめての方も骨盤ヨガがお好きな方も男性様も大歓迎！仕事疲れやパソコンでの目の酷使で、蓄積した肩こりに効果的なヨガレッスン。肩周りの血行不良、硬直した身体にアプローチ。凝り固まった身体をほぐすことで、ココロもほぐれます。疲れ目にも効果的！むくみも取り除き、疲れない体を作りましょう♪

筋膜リリース【ローリングリストラティブヨガ】

ゴルフボールやテニスボールを使いながら、筋膜リリースを行うと、凝りのある部分や痛みを感じる部分がみつかると思います。その痛みが生じるポイントはトリガーポイント。それらのポイントに圧をかけてリリースするとこで本来の機能を取り戻し、正しい動作や潤いを取り戻すクラス。血行不良、硬直した身体にアプローチ。是非ご堪能ください♡初心者さんも慣れてる方もおすすめ！

アシュタンガヨガビギナー

ハーフプライマリーをベースに途切れることなく決まったポーズをしていく特徴のある呼吸と調和させる伝統的なヨガです。太陽礼拝⇒立ちポーズ⇒座りのポーズの順で行います。アシュタンガは「8本の枝」という意味があり、ポーズをくり返すことで瞑想効果！ヨガの探究への道へ誘います。男女問わず、燃焼効果・健康増進◎

シヴァナンダヨガ

シヴァナンダヨガは、12のポーズと12の太陽礼拝を行い、２種の呼吸法、哲学(生活スタイル、マントラ)も重視します。1つ1つのポーズの間にシャヴァーサナも挟むため初心者様から玄人まで楽しめるクラスです。12のポーズは生徒のレベルに応じてインストラクターがアレンジしていきます。7つのチャクラのバランスとり、瞑想へ近づくヨガクラスをお楽しみ下さい♪

 

骨盤ダイエットwithHIIT★

前半は、骨盤周りを整えたり、関節の柔軟性や血流の流れ、代謝を上げやすい身体を作っていきます。後半からは、ワークアウトの曲と共にサーキットエクササイズや高強度インターバルトレーニングを行う滝汗クラス！腹筋・背筋・おしり・内もも・二の腕と全身を鍛えます！
【High Intensity Interval Traininng】は、負荷の高い運動と小休憩を繰り返す筋トレで、限界まで体を追い込むことで脂肪燃焼・体脂肪減少・筋力強化！

ルーシーダットンヨガ

ルーシーダットンは、タイに伝わる自己整体法。タイ式ヨガとも呼ばれ、安全に取り組める健康ヨガ。マッサージのように受け身ではなく、自分で体のゆがみやこりに気づいて治すのもポイント。ポーズを取りながらゆっくり鼻から吸い込み、ポーズを取ったら息を止める。そして、ゆっくり口から吐く呼吸法になります。本来あるべき状態に戻しましょう。

プラーナヨガ【眠りのヨガニドラ】

胸をひらくポーズをたくさん取り入れて呼吸をよりしやすくしてから誘導瞑想へと入っていきます。本来の美しく、輝いた自分の声に気づけるようになる心がほっとする時間。 静かに雑念を取り除き、限りなくリラックスし、鎮静することで、本来の自分の才能や魅力を最大限に活かせるようになるでしょう。

季節の陰ヨガ【癒しのdeep relaxation】

健康で幸福な【気】の流れを整える瞑想に導く極上ヨガで眠るように心地よい究極の癒しを味わいませんか？季節に合わせた経絡の流れを整え、東洋医学の話も交えながら、長い時間をかけてポーズをホールドしてく瞑想に導くヨガです。それによって筋肉の緊張を最大限緩め、柔軟性高まり、内に意識が向きます。ポーズをとるのが苦しい時は補助具を使ってサポートしていきますので安心♡

マインドフルネスヨガフロー★

集中したい方、動きたい方、美しくなりたい方におすすめのクラス♪マインドフルネスとは、「今、この瞬間」を大切にする生き方。外部の出来事にとらわれるとこなく、雑念取り払い、心穏やかになり、洞察力高まります。休まることのない脳の疲れを取り、内側に新しい風を送り込むヴィンヤサフローで雑念取り払い無心になり、全身を深い精神で包みます♪

アンチエイジングヨガ

仕事や家事で不規則な生活習慣になりがちな現代。そんな女性の皆様にアンチエイジングは不可欠です。老化の原因は年齢ではありません。アーユルベーダでは、未消化の食べ物、感情、思考(アーマ)だと言われています。アーマを流して、固まったものを緩める呼吸とポーズで内側から輝くわたしに！変化するものを楽しみながら変わらないものも大切に美のオーラで最高の人生を♪

アロハヨガ

流れるハワイの癒しの音楽に身を任せながらの太陽と月の礼拝は、日常生活を離れて、芯からのリラックス(癒し)とデトックス(浄化)を生み出してくれます。ハワイアンミュージックの心地よさとポーズの形にこだわらず、今を楽しむクラス。呼吸と繋がり、自然と繋がり、周りの世界と繋がる光と恵みのヨガを一緒に味わいましょう♪♪

陰陽ヨガ☺YinYangYoga

陰陽ヨガには自律神経を整えてスムーズに眠りに入るのを助けてくれる効果。翌朝の目覚めに違いが出てきます。質の良い睡眠を得るためには、徐々にマインドを落ち着かせていくことが大切。前半動く陽のダイナミックなヴィンヤサで内側から温め、後半は陰の静寂の中で静かにリラックスしていく♪

 

 チャンドラヨガ☽浄化の月リズム

日頃の日常で高まっている陽のエネルギーを陰（月のエネルギー）で鎮静させていきます。癒しのエネルギーを与えてくれるお月様の陰の時間。優しい光とエネルギーを感じながら、ご自分の心と体に優しいまなざしを向ける時間を過ごすことで、女性ホルモンを整えます。本来の自分の才能や魅力を最大限に活かせるようになるでしょう。

疲労回復リストラティブヨガ※6名定員

リストラティブとは、『元気を取り戻す、回復する』といった意味。
ここでは\\疲労回復ヨガ//として、リストラティブヨガベースのクラスを行っていきます。疲れた体を癒し、ストレスからくる緊張や不安を和らげます。不眠の方、寝付きの悪い方、疲れが溜まっている方にとてもおすすめです。
※リストラティブヨガは、プロップス(補助用具)をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指すヨガです。

ホイールヨガ※6名定員

ホイールの上に仰向けになり、様々なポーズを取ることで胸や肩が開き、普段の悪い姿勢とは逆の状態を作り出すことができます。心地よく腰背中を伸ばして、胸の解放感を味わいます。

安全なホイールの使用方法を学んだ上で、前屈・ツイスト・逆転などの後屈を習得。時にはチャレンジポーズ

 カラダを反るのが苦手な方、背骨周辺の柔軟性を高めたい方、体幹を鍛えたいと思っている方にオススメです。

おだやか月礼拝☽ChakraMoonYoga　

チャクラとは、身体の中心線上に並ぶ生命エネルギーの出入り口。心と体と魂をひとつにし、眠っている潜在意識を目覚めさせていきます。古来より美と健康をつかさどる月のリズムを感じて、美しさとしなやかさを育むと共に静かに“いま”という瞬間に向き合い、自分への理解を深めていきましょう♪月礼拝の横軸の動きで股関節まわりを動かし、冷え性改善・むくみや生理痛の緩和。宇宙のエネルギーで満たしていきましょう♪

満月・新月のリズムや各その日の月星座のチャクラを行います。

第１ムーラダーラチャクラ　山羊座

第２スワディシュターナチャクラ　蟹座・蠍座

第３マニプラチャクラ　牡羊座・獅子座

第４アナハタチャクラ　天秤座・牡牛座

第５ヴィシュダチャクラ　双子座・乙女座

第６アジナチャクラ　射手座・魚座

第７サハスラーラチャクラ　水瓶座

タイ古式マッサージ【完全予約制】

タイ伝統のマッサージは、指圧だけでなく、ストレッチ要素が多く含まれる二人で行うヨガともいわれています。凝りやだるさが取れない・・・そんなお疲れボディにマッサージはどうですか？4チケット分消化🉑完全予約制となります。
タイ政府公認タイヨガセラピストAMI／MINA