火曜日 13:50 マタニティヨガ 体験1000円税別

 
 妊娠中の健康と安産準備のためのヨガ♡

 

妊娠中の腰痛や肩こりが気になる方
適度な運動を取り入れたい方
産後のシェイプアップを目指す方
すこやかな安産へ導きたい方
赤ちゃんとの繋がりを感じたい方など
 
やってよかった♡ヨガに出会えてよかった♡
出産時、病院で呼吸を褒められた
意見多数!!

妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すマタニティ・ ヨガ。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。呼吸法に合わせて、無理のないアサナ(ポーズ)をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。
マタニティヨガの対象期間は妊娠15週から分娩直前まで

 

まずは主治医に相談をしてから始めてください♪

 

 

無理のないポーズで、腰痛やむくみといった妊娠中の不快症状を和らげ、足腰を丈夫にします。股関節、および骨盤の結合部を柔らかくするポーズはお産の準備にもなり、快適な妊娠生活と安産が可能に◎ヨガの呼吸を練習することで、精神的に落ち着くと言われています。肉体的・精神的なストレスを緩和させ、マタニティブルーを克服し、お母さんと赤ちゃんを穏やかに保ちます。ポーズや呼吸法で妊娠中の過度の食欲を抑え、適度な運動にもなるので適正体重での出産を目指すことができます。また、太りやすい産後の体を整える準備にもなります。

※必ずかかりつけの医師、助産師に相談の上、無理のないようにレッスンを行ってください。

 


木曜日13:50    ママ&ベビーヨガ 体験1000円税別 

 

 ママの産後幸せヨガ70分♡

※生後2か月から1歳程度の赤ちゃんが対象です。

 

  ※1レッスン

  回数券1枚分でOK!

 

産後の身体と心のケアをしながら、ママと赤ちゃんが一緒に行う楽しい産後のママヨガクラスです。赤ちゃんと顔を合わせながら行うので、スキンシップが深まり、赤ちゃんの社会性も育まれていきます。
骨盤の歪み、産後の体型を整え、筋力も回復させていきます。

産後の身体は不安定になりやすい→子宮の急激な変化

泣くことも赤ちゃんのコミニュケーション→母乳が出やすくなることも♡

だっこ・授乳・おむつ も自由に行ってください。

もしもポーズが全くできない日があっても、呼吸やイメージだけでヨガの効果は得られます♪

背中の凝りをほぐすポーズや胸まわりの緊張とるポーズ、骨盤底筋を鍛えるポーズで産後の身体リカバリー♡

 

おもちゃOK!お菓子はご遠慮ください。

 

赤ちゃんとママがいつでも一緒に参加出来る子連れママヨガクラス

赤ちゃんといつでもいっしょに身体と心を緩めにいらして下さいね☆

  

ママの元気は家族みんなの元気につながります!心と身体を柔軟にし心身共にリラックスして、忙しいママの身体をケアしてあげましょう。

ママヨガクラスはお子様同伴で参加出来るママの為のヨガクラスです。
お子さんを何処かに預けてスタジオに通うのは気が引けてしまう・・・親子一緒の方が安心する・・というママの為、お子様も一緒に入室して頂けるクラスです。
お子様を横に寝かせながらや、泣いたら抱っこしながら、お腹の上に乗せながらなど、みんな子連れで気にせずそれぞれの親子ペースで受けて下さい。参加ママみんなで子供たちに目を配りながらのママのヨガ時間です。ママが心地よいと子供にもその気持ちと呼吸が伝わり、意外と皆いい子にママの時間につきあってくれます。子連れで出来る範囲で無理なくヨガをしましょう!


 

~春より月1開催クラス~

 

第2日曜日 

 

12:00キッズヨガ60分

 

 69歳子供の為のクラス(家族のチケット利用可)

 

小学生対象のキッズは、柔軟性とバランス感覚が向上するだけではなく、呼吸法による精神安定、運動不足解消といった様々な効果が期待できます。遊び感覚で体を動かせるので運動が嫌いな子にもおすすめ(お子様の空間ですが、ママ見学も可能です。) 

 

 

第2月曜日

 

10:20ハタヨガ子連れ60分

 

 12歳ママの為のクラス

 

ママベビー卒業の12才のお子様を連れての参加可。もちろんお一人参加も大歓迎!ママの為のヨガの時間。様々なアーサナで、疲れた心を癒したり、たるんだ体を引き締めたりしていきましょう♪(ママベビーの方も参加可) 

 

 

第2火曜日

 

15:30ファミリーヨガ60分

 

36歳親子で楽しむクラス

 家族のためのファミリーヨガは、とても素晴らしい経験です。36才のお子様と一緒に楽しむヨガ。ママと触れあう時間は子供にとって幸せな時間。更にママのシェイプアップにも動物ポーズや親子アクロで楽しもう(ママのチケットを分け合って、ご家族やご友人参加も可能です。)※その他の年齢もご相談ください。親子で1チケットでOK